想提高性功能?屁股下的这块肌肉该动动了!-珠海阳光医院

人到中年，

总是力不从心，

一有点风吹草动，

就担心自己是否有阳痿或早泄，

想吃点东西壮阳补肾，

又不知道是真是假，

只能一次次地交智商税，

今天就和大家聊聊，如何提高自己的性能力!

影响性功能的因素有哪些?

1、啪啪频率过少

如夫妻长期两地分居后的第一次情况，稍有刺激，一触即发。这完全属于正常情况，随着两个人的不断磨合，完全可以改善。

2、与年龄有关系

根据相关的数据显示，男人的性能力会随着年龄增大而逐渐下降，不过只要你身体健康状态良好，性生活可以一直有，而且经过保养+训练，甚至可以与年轻水准所差无几呢！

3、与生活习惯有关系

假如你有抽烟、喝酒、压力大、缺乏运动的习惯，肯定会影响硬挺与享受进出愉悦的，因为香烟中尼古丁和有害物质被证实会造成动脉血管硬化，产生供血不足影响勃起硬度；

酒精则会影响神经系统和血液流通状况，性行为时需要感官聚焦，需要血液流入丁丁，此时酒精的作用，反而不利性行为的生理运作，最后生活压力大当然会造成性欲的低落，缺乏运动则是新陈代谢系统变弱，血液运行流量也慢上许多。

4、啪啪时的不安和恐惧

这种情况或因为外部和环境的因素引起，亦或是害怕女方得不到应有的满足而产生的焦虑。这些负面的情绪不但于事无补，反而可能导致事情越来越糟。调整好心理，是决胜的关键。

性生活是两个人的事，只有双方都真正关注和聆听对方的需求，它才会发生质的改变。

怎样提高性功能?

男人为了提高性功能，交的智商税也不少，像传统的韭菜、羊鞭、牛鞭、羊腰、猪腰;近些年的生蚝、象拔蚌，都是男性眼中的壮阳好物。但其实这些东西，满足口腹之欲尚可，壮阳补肾根本就是无稽之谈。

其实很多人都知道，要想提高性能力，最有效的方法就是坚持锻炼。早些年有研究发现，运动强度跟性功能有一定的关系，每周几个小时的运动，有助于获得更美好的性生活。

锻炼PC肌

除了日常锻炼之外，还有一个针对性能力的运动，那就是凯格尔运动，换成大家比较耳熟的说法就是，锻炼PC肌。

锻炼PC肌，可以预防男性的前列腺疾病，也能增进性满足以及帮助减少早泄。

PC肌在哪呢?

简单来说，收缩肛门的时候，感受到的就是PC肌;或者小便的时候，试着中断排尿，这个时候在用力收缩的肌肉就是PC肌。(但不要通过中断排尿来锻炼PC肌，否则会出现尿储留)

锻炼PC肌的具体做法是：平躺在地上，尝试收缩 PC 肌 5 秒，再放松 5 秒，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到 10 秒。每日 3～8组，每组收缩放松 10～15 次，至少坚持 8 周以上，才有可能带来明显的变化。习惯了之后可以随时随地做，不需要平躺。

但是PC肌并不是万能的，如果出现严重的男性问题，我劝你一定要到医院检查就医，单纯的锻炼可能是没有效果的。