正常的男性，每次排出的精液量一般为2-6ml，小于1.5ml为精液量过少，此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育。

看颜色

精液正常颜色接近乳白色或者灰白色

如果

1、呈现透明：

多为无精子症，或少精子症

2、呈现纯白色：

则表示精子浓度较高、精液中含有白细胞

3、呈现黄绿色：

意味着存在炎症感染

4、呈现褐色、浓茶色：

一般是血精，需要及时到医院治疗

注意：长时间没有同房，一般精液会呈现淡黄色（如年纪大呈现暗黄色）

看黏度

液化后黏度参考：拉丝小于2cm

方法：

通过用手轻轻的触摸液化后的精液，观察是否形成精液丝。

观察：

· 正常来说，拉出的丝 不到2cm即会断掉。

· 长度大于2cm还不断的话，表示 黏稠度过高，精子活动度低。

以上就是4种精液质量自检的方法。

温馨提示：为了确保结果正确，精液测试前最少禁欲 48-72小时

如果自测「小蝌蚪」质量不过关，可能跟生活习惯和环境因素有关，男生要努力改变这些不良因素，才能养出健康的小蝌蚪。

首先调整日常生活方式，戒除不良嗜好，适当减少工作压力，避免过度紧张，积极锻炼，避免久坐等；

此外选择吃一些“益精”食物，如富含叶酸和锌的食物，新鲜蔬菜、豆类、牛肉、蛋类、牡蛎等。但通常食补经过加热后，营养物质所剩无几，此时也可以额外补充叶酸+锌营养补充剂 提高精子活力！

自测虽然可以看出一些端倪，如果想要更精准知道小蝌蚪的质量，还是需要到正规医院做检查。